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Mehr Wasser für deine Gesundheit

Wasser als Lebenselixier

Unser Planet und wir Menschen bestehen zum größten Teil aus Wasser.

Wasser ist unser Lebenselixier, ohne das nichts und niemand überleben kann.

Der Körper eines erwachsenen Menschen besteht zu ca. 60 – 70 % aus Wasser. Mit zunehmendem Alter nimmt der Wassergehalt ab. Davon befin­det sich der größte Anteil in unseren Körperflüssigkeiten, wie z. B. in Blut, Galle.

Zieht man in Betracht, dass wir täglich, durch z. B. Atmung, Schwitzen, Stuhlgang und Harn­ablassen, Speichel ca. 2,5 Liter Wasser verlieren, ist es für unsere Gesundheit unabdinglich, aus­reichend Wasser aufzunehmen.

Als Faustregel gilt:

Du benötigst etwa 35 ml Wasser pro kg Körpergewicht

(Bei einem Gewicht von 60 kg sind das 35 ml x 60 kg = 2100 ml =2,1 L täglich.)

Wenn du erst bei einem Durstgefühl trinkst, hat dein Körper bereits einen Wassermangel erlitten und es ist dringend notwendig, ihm Flüssigkeit in Form von reinem Wasser zuzuführen. Deshalb achte deiner Gesundheit zu liebe, eine genügend grosse Menge an Flüssigkeit über den Tag verteilt zu trinken.

Stimmt der Wasserhaushalt im Körper, können Schadstoffe, Krankheitserreger und Giftstoffe besser und schneller abtransportiert werden. Wenn du z. B. gerade eine Erkältung hast und sehr viel Flüssigkeit trinkst, wird das Sekret welches Nase oder Bronchien verstopft, flüssiger und kann schneller vom Körper ausgeschieden werden.

Um eine bessere Kontrolle über die tägliche Wassermenge zu erreichen, hat es sich als günstig erwiesen, eine 2 – 2,5 l Wasserflasche am Morgen zu füllen und über den Tag verteilt zu leeren. Liegt dein Flüssigkeitsbedarf höher, so fülle entsprechend 1,5 oder 2 Flaschen.

 

Mehr zum Thema: warum du zu wenig trinkst

 

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Über leichtgesund

Annett Hessler, Ernährungsberaterin und Metabolic Balance Betreuerin seit 2005 verhilft Menschen in verschiedensten gesundheitlichen Bereichen zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Hast du ein Problem bei dem du Unterstützung benötigst? Vereinbare ein erstes unverbindliches Kennenlernen.